Ndryshimi në kohën e dimrit: orët kthehen një orë prapa — më herët që nga 2014

Fundjava që vjen sjell ndryshimin në llogaritjen e kohës për dimër: orët do të kthehen një orë prapa — një ndryshim që shumë e përjetojnë si një orë shtesë gjumë, por specialistët paralajmërojnë se trupi mund të tronditet.

Në natën mes të shtunës dhe të dielës, akrepat do të zhvendosen nga ora 3 në ora 2. Efekti i menjëhershëm është një orë më shumë pushim, por pasditeve do t'u shkurtohen ndjeshëm dritat dhe errësira do të zbresë shumë më herët.

Pse kjo vit duket ndryshe

Këtë vit ndryshimi është i pazakontë: kthimi i orës ndodh kaq herët në tetor që një zhvendosje e ngjashme nuk është regjistruar që nga viti 2014 — një hendek prej 11 vjetësh. Kjo vendosje e hershme në kalendar forcon përshtypjen publikisht se vjeshta përfundoi papritur dhe se dimri arriti gjatë natës.

Kronobiologët dhe institute evropiane të shëndetit publik paralajmërojnë se zhvendosja me vetëm 60 minuta prish ritmin cirkadian — orën e brendshme biologjike që rregullon gjumin, ngrënien dhe ciklet e hormoneve — dhe mund të shkaktojë tronditje të matshme shëndetësore.

Studimet e publikuara në revista evropiane kardiologjike tregojnë një rritje të pranimeve në spital për sulme në zemër në ditët menjëherë pas ndryshimit të kohës (si në pranverë ashtu edhe në vjeshtë). Ndryshimet e papritura të ritmit të gjumit mund të shkaktojnë fluktuacione të shpejta të presionit të gjakut dhe të rrisin nivelin e hormoni stresor kortizoli, duke shtuar rrezikun kardiovaskular.

Humbja e dritës ditore pasdite ndikon gjithashtu në sekretimin e serotoninës dhe melatoninës. Shoqëria Evropiane për Kërkime mbi Gjumën (ESRS) paralajmëron se kjo kontribuon në çrregullimin afektiv sezonal (SAD), i njohur si depresion vjeshtor, që mund të shkaktojë lodhje të gjatë, humbje energjie, ankth dhe rënie të përqendrimit. Zhvendosja njëorëshe mund të prodhojë një efekt të përkohshëm “jet-lag”; gjumi i dobët dobëson imunitetin dhe rrit ndjeshmërinë ndaj viruseve sezonalë, gripit dhe të ftohurave.

Përkundër faktit që Parlamenti Evropian në 2019 votoi me shumicë të madhe për heqjen e ndryshimeve sezonale të orës, vendimi mbetet i ngrirë pasi vendet anëtare nuk bien dakord për cilën zonë kohore të përzgjidhen përfundimisht. Shtetet veriore dhe lindore — Polonia, Lituania dhe Finlanda — mbështesin ruajtjen e kohës astronomike (dimërore) për përfitimet shëndetësore dhe më shumë dritë të mëngjesit për nxënësit, ndërsa shtetet jugore — Portugalia, Greqia dhe Spanja — preferojnë kohën verore për shkak të turizmit dhe pasditeve më të gjata me diell. Edhe pse sondazhet në Gjermani dhe Francë regjistruan më shumë se 84% mbështetje për ndalimin e praktikës, qeveritë hezitojnë të vendosin për shkak të rrezikut të fragmentimit të zonave kohore në tregun e përbashkët.

Për të lehtësuar tronditjen, profesionistët e shëndetit rekomandojnë masa praktike: shkoni në gjumë 15–20 minuta më herët disa net para ndryshimit, kërkoni dritën e mëngjesit dhe shmangni ushqimet e rënda dhe përdorimin e ekranit afër gjumit.

Foto: material shtypi nga ngjarja