Кога ноќните грчеви во листовите значат дека треба веднаш кај лекар

Изненадните, остри грчеви во листовите кои ве будат од сон се чести и може да бидат многу болни. Специјалистот за физикална медицина и рехабилитација, д-р Мохамед Емам, објаснува дека често виновна е положбата на телото за време на спиењето.

Положба, навики и лекови што влијаат

Кога прстите на нозете се насочени надолу со часови, мускулите на листот се во скратена и стегната состојба и се поголеми шансите да се создаде грч. Долгото седење или неподвижноста, но и наглото зголемување на физичката активност (на пример долги прошетки) може да предизвикаат болни ноќни грчеви.

Одредени терапии исто така можат да го поттикнат проблемот: статините, диуретиците, некои инхалатори за астма или инфузиите со железо се наведуваат како можни причини кои го зголемуваат ризикот од мускулни грчеви.

Иако повремените ноќни грчеви обично не се опасни, физијатрите предупредуваат на три важни показатели кога не треба да ги игнорирате.

Три клучни знаци за предупредување:

• Чести се и со интензитет — ако грчевите се јавуваат секоја ноќ или се толку силни што редовно ви го реметуваат сонот.
• Еднострана појава — кога болката и грчевите се врзуваат исклучиво за истата нога, особено ако зафатениот екстремитет е отечен, топол или црвен (можен знак за слаба циркулација или проблеми со крвните садови).
• Пропратни невролошки и општи симптоми — ако грчевите се проследени со вкочанетост, пецкање, мускулна слабост, необјасниво губење на телесната тежина, зголемена температура или хроничен замор.

При ненадеен грч веднаш истегнете го мускулот во спротивна насока — повлечете ги прстите и стапалото кон потколеницата, полека прошетајте, применете блага масажа и топлина. За да ги спречите грчевите пред спиење, направете неколку минути лесни истегнувања на мускулите на листот и тетивите и прилагодете ја положбата на стапалата со помош на перница за да не останат во неповолна положба.

Одржувајте добра хидратација и избегнувајте прекумерно консумирање алкохол, кој ги прави мускулните ткива почувствителни. Магнезиумот често е првиот додаток кон кој луѓето се свртуваат, но до сега истражувањата не даваат цврсти докази дека магнезиумот е ефикасен во спречувањето на ноќните грчеви кај инаку здрави луѓе. Експертите предупредуваат дека секој ноќен грч не може да му се припише на недостаток на магнезиум.

Фото: прес-материјал од настанот