Më shumë hapa ose ritëm më i shpejtë, i lidhur me jetë më të gjatë
Analizë e 64.743 të rriturve (mesatarja 62 vjet) tregon se si numri dhe tempon e ecjes janë të lidhura me vdekje më të ulët gjatë ~8 vjet ndjekje.
Të ecurit, qoftë duke shtuar kohë apo duke ecur më shpejt, lidhen me jetë më të gjatë, sipas një studimi të ri të botuar në British Journal of Sports Medicine.
Analiza përfshiu 64.743 të rritur në Mbretërinë e Bashkuar me moshë mesatare 62 vjeç. Të gjithë pjesëmarrësit vishnin pajisje për ndjekjen e aktivitetit në kyç për një javë për të regjistruar numrin e hapave ditorë dhe intensitetin e ecjes; gjatë një periudhe ndjekjeje prej rreth tetë vjetësh u regjistruan 1.697 vdekje, nga të cilat 502 ishin të shkaktuara nga sëmundjet kardiovaskulare.
Si përcaktuan tempon dhe si grupuan numrin e hapave
Për të vlerësuar shpejtësinë e ecjes së çdo personi, studiuesit llogaritën mesatarin e hapave në minutë gjatë 30 minutave më aktive të ditës — minuta që nuk duhej të ishin domosdoshmërisht të njëpasnjëshme. Totali i hapave ditor u nda në katër grupe: <5.000, 5.000–7.500, 7.500–10.000 dhe >10.000 hapa në ditë.
Dizajni i studimit lejoi krahasimin e përfitimeve të ecjes më të gjatë (më shumë hapa) kundrejt ecjes më të shpejtë (tempi më i lartë i hapave) në një mostra të madhe dhe të moshuar. Autorët përfunduan se edhe rritja e numrit të hapave ditorë edhe ngritja e tempos së ecjes lidhen me rrezik më të ulët të vdekshmërisë gjatë periudhës së ndjekjes.
Si rezultat i matjeve objektive të aktivitetit dhe ndjekjes së gjatë, gjetjet i shtojnë provave se ndryshimet e thjeshta në ecjen e përditshme — të ecësh më gjatë ose më shpejt — mund të sjellin përfitime të prekshme për jetëgjatësinë.
Foto: SDK.MK)
